顶部右侧
顶部左侧
当前位置:首页 > 地方美食 > 正文

什么美食-什么美食填动词

huangp1489 发布于2024-07-10 20:20:53 地方美食 6 次

  1. 有哪些食物是不含糖、淀粉、脂肪的?

有哪些食物是不含糖、淀粉、脂肪的?

一般食物的主要成分有4种,水分、蛋白质、脂肪和碳水化合物(糖和淀粉等)。水是无从不在的,几乎所有的食物都含水。于是, 不含糖、淀粉、脂肪的食物,那自然只剩高蛋白的食物了。

最常见的是鸡蛋清(鸡蛋白),蛋白质含量为4%,脂肪含量为0,碳水化合物含量为1%。

牛肉蛋白质含量为20.2%,脂肪含量仅为2.3%,碳水化合物含量为1.2%。

什么美食-什么美食填动词
(图片来源网络,侵删)

虾的蛋白质含量为18.3%,脂肪含量仅为0.5%,碳水化合物含量为1.6%。

脱脂奶的蛋白质含量为3%,脂肪含量仅为0,碳水化合物含量为5.1%。

海参(水发)蛋白质含量为16.5%,脂肪含量仅为0.2%,碳水化合物含量为2.5%。

什么美食-什么美食填动词
(图片来源网络,侵删)

乳清蛋***蛋白质含量为80%,脂肪含量仅为4%,碳水化合物含量为8%

其他蛋白质食物中蛋白质和脂肪含量见图。

除这些蛋白质食材外,大多数蔬菜也是零脂肪和低碳水化合物食物,如油菜、芹菜、菠菜、菜心、生菜、小***、大***、苦菊、油麦菜等。

什么美食-什么美食填动词
(图片来源网络,侵删)

从提问来看题主是有两个比较明显的误区的:

1、从减肥或者营养的角度来说,糖和淀粉都是碳水化合物,是一回事。

2、基本上不存在完全不含碳水(糖和淀粉)、不含脂肪的天然食物,而且碳水、脂肪和蛋白质是维持人生命的三大基本营养元素,都是不可缺少的,哪怕减肥期间也不能完全断绝。

所以题目主要的意思,应该就是想了解一些适合减肥期间吃的食物,下面我们就来推荐一些,其实有很多都不错的。不过绝大多数肥胖都是因为长期的饮食和作息习惯导致的,这就不是短期内吃点什么东西就能减掉的,所以如果想要减肥就要有耐心和恒心。减肥和戒烟我都经历过了,在我个人看来减肥要比戒烟还要难的多,戒烟是挺过那一阵的“内心瘙痒”就可以了,而减肥需要的是整个人改变状态、从此变得自律、积极一些。

适合减肥吃的食物:

【主食类】

玉米、紫薯、红薯、糙米、燕麦、藜麦等等,都是不错的主食,饱腹感更强,纤维含量高,相对热量更低,升糖指数也比精米白面主食要低。

【肉类】

鸡胸、去皮鸡腿肉、猪里脊、牛羊红肉、鱼类、虾和贝类等等,这些食物都是富含高蛋白的同时,脂肪含量又相对比较低的。除此之外,蛋和奶制品也是十分优质的蛋白质来源。

【蔬菜和水果】

蔬菜就比较随意了,几乎只要是绿叶蔬菜就可以随便吃,能吃多少就吃多少。而水果的情况也差不多,只要避开榴莲、牛油果这种要么高糖分、要么高脂肪的另类存在就可以了。

【零食、甜点、饮料】

上述这三样其实才是一般需要减肥的人群更应该关注的,这三种东西尽量杜绝,实在忍不住就用新鲜水果或者鲜榨果汁代替。尤其是膨化食品、油炸的零食和冰淇淋之类的,一定要管住自己的嘴,这是要减肥的底线。

减肥的真相就是热量缺口,想要得到这个“缺口”要么增大消耗要么减少摄入。也就是说理论上不吃东西,或者加大运动都可以,但考虑到人每天维持生理功能都是需要各种营养元素的,因此不吃东西明显是一条邪路。所以改善原本不健康的饮食结构,然后进行适量的运动,几乎是唯一能健康瘦下来的办法。

对于美食、健康饮食和美食趣闻轶事有兴趣的朋友,可以点个关注和赞支持一下,以后一起分享有趣有用的相关内容!

这个问题问的太绝对了,如果真想知道肯定不含糖、淀粉和脂肪的食物,那么我就帮你找找。

糖和淀粉都属于碳水化合物类。在我们日常的饮食中,禽畜鱼虾等肉类、禽蛋类食物中也都含有脂肪,最多是牛筋中的脂肪少点,却也得在烹制的时候添加油脂和糖类,否则不好吃,只能做牛筋冻了。

新鲜肉类其实也是含糖的,比如鸭胸肉中碳水化合物含量是4%、肥瘦猪肉中碳水化合物含量2.4%,鸡蛋中含有2.8%的碳水化合物,而即使海中的鲅鱼也含碳水化合物12.4%;蔬菜中普遍含糖是公认的,可是像萝卜、黄瓜这类几乎都是水的蔬菜居然也含有脂肪!比如含水量 95.8% 的黄瓜中有 0.2% 的脂肪和 2.9% 的碳水化合物;含水量 94.6% 的白萝卜都含有 4% 的碳水化合物和 0.1% 的脂肪。

黄瓜、萝卜里面的碳水化合物与莲藕中的淀粉、甘蔗中的蔗糖同样都属于糖类,除了代糖之外的天然糖类产生的热量也是一样的。

饮食中几乎没有丝毫同时不含糖和脂肪的食物,清水除外。如果是减肥时选用理想的食物,可以选择新鲜的瓜类蔬菜、绿叶菜、萝卜莴笋等,水果中比较甜的京欣一号西瓜中脂肪0.1%、碳水化合物(糖)才5.7%,每天也可以放心的吃半斤。

总结一下:

健身或减肥时,其实大可不必绝对的控制糖类和脂肪,只需要首选含有慢消化糖类、低脂肪的粗杂粮、新鲜蔬菜、菌藻类食物、适当的水果、低脂肉类、豆制品就好。

参考文献:

杨月欣 朱光亚 潘兴昌 中国食物成分表 第2版 第一册 【M】北京大学出版社

不含糖、淀粉和脂肪的属于减肥食品。减肥食物很多,甚至肥肉都是,就看怎么吃。看到这句先别喷,听我把道理说来,觉得不对再喷不迟。

肥胖体质,除了遗传因素,都是吃胖的。这个“吃”,不完全是吃多,也不是吃的食物太好,而是不会吃,只顾口腹之欲,往嘴里攮个痛快,忽略了身体是否需要,要不要那多。所以,本文不罗列哪些食物减肥,主要分享怎么吃着科学不增肥。

人的食物,有三大营养物质构成:脂肪、蛋白和糖。其中糖的分布最为广泛,几乎所有动物植物食物里都含有,特别是粮食,高淀粉高糖植物,统称为碳水化合物。

这三大基本物质构成人体细胞的能源。吃少了,身体发虚肚子常饿;吃多了,燃烧不完,变成脂肪留存下来。三类食物里,脂肪容易腻,还容易饱,不大会吃多;蛋白也是容易饱和腻,不会吃多。唯有碳水化合物,不仅吃不腻,还越吃越开心,而且很上瘾,每次都容易吃多,超过身体需求。

可以回放下,在你胖起来的过程中,必定有相当时段主食、甜食或饮料超常量食用的过程,甚至很多至今也不减量。有的会尽量的减少脂肪、肉蛋食物,有的也会主动减少甜食或主食,可还是体重不变。什么原因?主要还是糖的摄入有保持。譬如果汁、水果、饮料都含有大量的糖,所以一方面那么痛苦的憋着少吃美食,一方面不控制这类食品饮品,糖的摄入量就得不到控制,少吃美食的苦算是白挨了。

回到正题。减肥主要控制糖分食物和饮品。在保持合理肉、蛋、主食情况下,还要做到三点:

  1. 严禁各种饮料,只喝茶水和白开水;
  2. 尽量不吃含糖量和淀粉量高的水果;
  3. 蔬菜菌类放开吃。

一个基本原则:控制住进食糖量就控制住了肥胖。

感谢邀请。

不含糖,不含淀粉,不含脂肪,那太严格了,这样的食物基本没有,估计也只有白开水了。大自然的食物都是各有特色,大家分别什么都含有一点,只是多多少少的差别,食物各有各的特点,但不可能完全不含某一种成分,更不可能完全不含几种成分,另外,更重要的是,我们在减肥时候不用完全不吃某一种食物,也不用刻意去选择完全无糖无脂的食物,而是规定一个适合自己的总热量摄入,在这个范围内去安排丰富的食材,调整最好的营养成分摄入比例。

减肥时有很多朋友比较极端,比如完全放弃富含碳水化合物的主食类(如不吃米饭,不吃面食),完全不吃肉,只吃蔬菜等等,其实不用做到这样,真正健康的饮食应当均衡营养,提高食物多样性,健康减肥。减肥的硬性条件并不是不吃什么食物,吃什么食物,更不是哪一餐不吃,过度节食,而是摄入的总热量小于消耗总热量,能量达到了负平衡,才能动用脂肪,达到减肥的目的。节食,完全避免某种食物无疑是在折磨自己,因为并不用做到这样才能减肥,相反,即使完全不吃含糖或者含脂植物,如果总热量摄入过量的话,却达不到减肥的效果。

身体缺乏任何一种营养成分都会出现不利的情况,例如完全不含淀粉,碳水化合物的饮食,我们则会大量损失葡萄糖的摄入,葡萄糖是体内最基础的供能物质,基础代谢、运动等耗能都离不开它,放弃主食通过分解脂肪、蛋白质耗能,不仅供能效率低,可能引起乏力、头晕,低血糖等情况,还会增加肝肾的代谢负担,长期能量供应滞后,可能出现脱发、免疫力下降、生理周期异常等情况,对健康不利。例如缺乏脂肪的摄入,胆固醇摄入较低,可能反应迟钝,供能不足,容易饥饿,大脑满足感差等等,也同样有不利的情况出现。

所以,希望大家在减肥中不要走极端,我们应该做的是控制自己的总热量摄入,在这个范围内去搭配食材,展现各种食材的长处,智者见智。例如谷物类富含淀粉,肉类富含脂肪,蛋白质,血红素铁;蛋奶类提供多种矿物质,优质蛋白,果蔬类低脂低热,膳食纤维丰富,提供多种矿物质,坚果类热量高,但不饱和脂肪酸含量丰富。我们不能偏向于只吃某类食物,也不要极端地不吃某一类食物,种类越多,我们营养越均衡。

查看更多有关于 的文章。

转载请注明来源:http://www.wooalaa.com/post/1877.html

[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。
最新文章
  • 附近美食推荐-附近美食推荐餐厅

    附近美食推荐-附近美食推荐餐厅

    华中科技大学附近有什么好吃的,求推荐?越秀山附近美食推荐?澳门威尼斯人酒店附近有什么好吃的早餐,可以推荐一下吗?泉州欧乐...

  • 美食优惠-美食优惠平台有哪些

    美食优惠-美食优惠平台有哪些

    哪个平台吃饭优惠?大一新生吃饭有优惠吗?常州教师节吃饭哪里有优惠?教师节当天吃饭有优惠吗?去饭店吃饭怎么在网上买优惠券?...

  • 美食小,美食小当家

    美食小,美食小当家

    宁波特产排名前十名零食小吃?饕餮美食的意思是什么?国庆在家做饭的文案?宁波特产排名前十名零食小吃?1宁波汤圆。汤圆是浙江...

  • 美食套餐-美食套餐名字大全

    美食套餐-美食套餐名字大全

    2022年虎年年夜饭菜名?电影院零食怎么网上买?美食专家餐饮管理系统v3.2怎么设置套餐?大学食堂档口,学校人数1.5W...

  • 美食菜,美食菜谱

    美食菜,美食菜谱

    也门十大美食?介绍美食从几方面?带卷的食物?菜谱大全简单又好吃的家常菜?渭南美食九品十三花指的是多少道菜?两个字或三个字...

热门文章
  • 长沙美食-长沙美食排行榜前十名

    长沙美食-长沙美食排行榜前十名

    以长沙地区为名的餐饮?长沙县出名的小吃?长沙最有名小吃?长沙哪里吃的多还便宜?以长沙地区为名的餐饮?长沙地区有许多著名的...

  • 西安美食,西安美食攻略十大必吃排行榜

    西安美食,西安美食攻略十大必吃排行榜

    来西安必吃的路边摊?陕西都有什么美食值得推荐?来西安必吃的路边摊?到西安旅游,到处可以看见,在路边有多种各式各样的摊位,...

  • 苏州美食,苏州美食推荐必吃

    苏州美食,苏州美食推荐必吃

    一句话形容苏州小吃?苏州舌尖上的小吃?苏州必吃十大名吃?正宗苏州十大名小吃?一句话形容苏州小吃?苏州小吃,细腻精致,味道...

  • 济南美食,济南美食排行榜前十名

    济南美食,济南美食排行榜前十名

    济南站附近小吃?济南特色小吃排行榜前十名?济南传统美食?济南的小吃?济南站附近小吃?济南站附近的小吃有很多种,其中最具特...

  • 南京美食,南京美食攻略必去的地方

    南京美食,南京美食攻略必去的地方

    南京必吃十大馆子?南京传统美食有哪些?南京的特产有哪些可以带回家吃?南京立冬必吃十大食谱?南京必吃十大馆子?安乐园早茶,...

随机图文
    此处不必修改,程序自动调用!
最新留言